Domaine Athlétique et performance football

Importance du domaine athlétique dans la performance football


Le football, sur un plan athlétique, est une succession, une répétition d’efforts explosifs…

C’est aussi un sport de contacts dans lequel les situations de duel sont nombreuses…

Le joueur de football doit acquérir, non seulement, des qualités d’explosivité, de vitesse mais aussi d’endurance…

Les composantes du domaine athlétique


  1. Concernant la vitesse, on peut distinguer trois composantes
    • La célérité ou la rapidité du déplacement : notion de course « lancée »
    • La vélocité ou rapidité du mouvement : notion de fréquence
    • La vivacité : notion de variation des mouvements , de changements de direction…

  2. Concernant la force, nous accordons une priorité voire une exclusivité aux exercices qui améliorent la stabilité posturale.
    Effectivement, le respect des règles d’alignement et de maintien qui régissent une bonne stabilisation posturale est indispensable pour prévenir les blessures à court, moyen et long terme.

    cesarfoot, contenu pédagogique, introduction

    Le gainage et la proprioception permettent de mieux réagir aux contraintes extérieures susceptibles de rompre ces règles…

    Les exercices de gainage permettent de renforcer :

    • la stabilité du tronc
    • l’équilibre du bassin
    • le maintien de la posture



    Les exercices de proprioception permettent de mieux:

    • recueillir les informations provenant du monde « extérieur » ;
    • « réagir » à la situation présente ou à venir ;
    • équilibrer et stabiliser le corps.

  3. Concernant l’endurance, aptitude à résister à la fatigue, la phase sensible de développement de cette qualité, se situe vers 14 ans.
    Avant, il n’est pas nécessaire de rechercher à améliorer spécifiquement cette qualité.



Un entraînement à base de jeux et d’exercices actifs, en mouvement, suffit amplement… Les tours de terrain n’ont aucune valeur pédagogique